把注意力写成一个简单公式

这不是严谨的科学模型，只是一个帮助我理解忙碌感的小公式。我们可以把一天里真正可用的注意力写成：

其中，$A$ 是有效注意力，$T$ 是可支配时间，$F$ 是专注程度，$I$ 是打断次数。

这个式子想说的事情很简单：时间变多不一定让注意力变多，但打断一定会稀释注意力。

如果一天有 $T = 4$ 小时、专注程度为 $F = 0.8$，期间被明显打断 $I = 3$ 次，那么：

当然，生活无法被这样精确计算。但每当我觉得「今天明明很忙，却好像什么都没做」，这个小模型都会提醒我：先处理打断，而不是继续延长工作时间。